Si vives con diabetes, entonces sabes que es una condición crónica que demanda tu atención constante. De esta forma puedes cuidar tu salud y evitar complicaciones a largo plazo. Todas las personas se benefician de una alimentación balanceada y un monitoreo regular de su bienestar, pero estas prácticas se vuelven esenciales si vives con diabetes y son pilares fundamentales para tu calidad de vida.
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Cosas que no debes hacer si tienes diabetes
Hay errores comunes que algunas personas pueden cometer y ponen en riesgo su salud, además de que dificultan el control de esta condición. Por eso es crucial reconocer esos hábitos y entender por qué es mejor evitarlos. A continuación exploramos tres acciones que las personas con diabetes deben evitar para prevenir complicaciones:
1. Saltarte comidas
Aunque a primera vista pueda parecer inofensivo, saltarte comidas es uno de los mayores errores que puedes cometer si vives con diabetes. Esto puede causar fluctuaciones peligrosas en los niveles de glucosa en sangre. De acuerdo con Medline Plus, al omitir una comida el cuerpo podría experimentar una hipoglucemia (niveles bajos de azúcar) debido a la falta de glucosa para energía. Por otro lado, al comer en exceso en la siguiente comida, existe el riesgo de hiperglucemia (niveles altos de azúcar).
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Además, el ritmo irregular de las comidas puede interferir con la acción de medicamentos como la insulina o los antidiabéticos orales, diseñados para funcionar de manera más eficiente cuando hay un suministro constante de alimentos. Para evitarlo es importante que sigas un horario de comidas regular y equilibrado, compuesto por carbohidratos complejos, proteínas y grasas saludables.
2. No tomar tu medicamento
Los medicamentos para la diabetes, ya sean insulina o antidiabéticos orales, son una parte esencial del tratamiento. Saltarte las dosis, ya sea intencionadamente o por olvido, puede tener consecuencias graves, como apunta el portal Medical News Today. Dejar de tomar el medicamento puede conducir a niveles altos de glucosa, conocidos como hiperglucemia, que con el tiempo pueden causar complicaciones como daño en los nervios, enfermedades cardíacas y problemas renales.
Además, las fluctuaciones en los niveles de azúcar debido al incumplimiento del tratamiento pueden provocar síntomas inmediatos como fatiga, visión borrosa o dificultad para concentrarse. Puedes fijar recordatorios o alarmas para asegurarte de tomar los medicamentos a tiempo y según las indicaciones médicas.
3. Ignorar tus niveles de glucosa
No monitorear los niveles de glucosa regularmente es un error común pero peligroso. Este hábito puede dejar a la persona sin información clave sobre su estado de salud y las posibles complicaciones que podrían desarrollarse sin ser detectadas. La monitorización regular ayuda a identificar patrones y reacciones del cuerpo a ciertos alimentos, actividades físicas o medicamentos.
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El control frecuente permite realizar ajustes necesarios en la dieta, los medicamentos o el estilo de vida. Según la Asociación Americana de Diabetes (ADA), el monitoreo continuo también es crucial para evitar episodios de hipoglucemia o hiperglucemia, que pueden ser potencialmente mortales si no se tratan a tiempo.
Consejos para evitar estos errores si vives con diabetes
- Planea tus comidas. Mantén horarios fijos y lleva contigo snacks saludables para prevenir bajones de azúcar en caso de retrasos en las comidas.
- Usa recordatorios para tus medicamentos. Aplicaciones o alarmas pueden ayudarte a no olvidar tus dosis.
- Invierte en un medidor de glucosa. Los dispositivos modernos son fáciles de usar y ofrecen resultados rápidos para un control eficiente.
Gestionar la diabetes requiere atención y compromiso y seguir estas recomendaciones puede marcar una gran diferencia. Consulta regularmente a tu médico para ajustar el tratamiento según sea necesario y mantener tu salud bajo control.
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