El consumo de alcohol "social" puede cruzar fácilmente la línea hacia un consumo de riesgo. Ante esta realidad, el Instituto Nacional de Psiquiatría Ramón de la Fuente Muñiz (INPRFM) ha lanzado la nueva versión de Beber Menos, una herramienta en línea dirigida a personas mayores de 18 años residentes en México que buscan reducir o eliminar el consumo de alcohol de manera eficaz.
Un apoyo para el "bebedor social" en riesgo
A diferencia de otros programas enfocados en la adicción crónica, esta plataforma está diseñada específicamente para quienes mantienen sus responsabilidades diarias pero notan que su consumo está aumentando. Según la doctora Marcela Alejandra Tiburcio Sainz, responsable de la plataforma, el programa se dirige a una población que a veces no reconoce que debería reducir su ingesta.
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“Beber Menos es para personas que beben en exceso en ciertas ocasiones o en ciertos días, y que podrían empezar a tener problemas de salud o problemas económicos, pero que todavía pueden controlar su consumo en ciertas circunstancias”, explicó Tiburcio Sainz.
La especialista añade que el perfil son personas que quizás beben mucho los fines de semana o han faltado al trabajo por resaca, pero que conservan periodos de abstinencia. “Esta estrategia les podría servir para reducir su consumo de una manera eficaz y mejorar su salud”, puntualizó.
¿Cómo funciona la plataforma Beber Menos?
El programa es un modelo de intervención de corta duración (entre seis y ocho semanas) fundamentado en técnicas cognitivo-conductuales. El usuario puede acceder de forma completamente confidencial desde cualquier celular o tableta las 24 horas del día.
Al ingresar al sitio, los participantes cuentan con diversas herramientas interactivas:
- Diario de consumo: Para llevar un control diario de las bebidas ingeridas.
- Registro de estado de ánimo: Para identificar disparadores emocionales.
- Balance decisional: Una herramienta para identificar situaciones de riesgo y establecer metas claras.
Ciencia y efectividad respaldada
Este programa no es improvisado; cuenta con evidencia científica acumulada durante 15 años de colaboración entre el INPRFM, la Universidad de Sao Paulo y la Organización Mundial de la Salud (OMS). Los resultados preliminares a nivel internacional sugieren que estas herramientas de autoayuda pueden reducir el consumo de alcohol entre un 30% y 50%.
Uno de los mayores valores de la plataforma es su accesibilidad para quienes no se sienten cómodos en centros de atención tradicionales. Tiburcio Sainz señaló: “Este programa atiende a una población que frecuentemente se queda fuera de los servicios de atención, ya sea porque no tienen conciencia de su problema o porque muchos de los servicios están pensados en personas con dependencia severa”.
Cómo acceder
La plataforma es gratuita y ya está disponible en el sitio oficial: https://bebermenos.org.br/es/. Para quienes requieran mayor información, el Instituto también ha habilitado el correo electrónico: bebermenos@inp.gob.mx.
Actualmente, el perfil de los usuarios de la plataforma es de un 70% hombres y un 30% mujeres, lo que demuestra un interés creciente en la salud mental y la prevención de adicciones a través de medios digitales.